Bli expert på att gå ner i vikt - hitta bästa sättet för dig

Välkommen till tappavikten.se! Här hittar du allt du behöver för att gå ner i vikt. Vi har sedan ett par år tillbaka specialiserat oss kring ämnet och utbildat tusentals människor att gå ner i vikt snabbt.

Att gå ner i vikt kan för många vara en plågsam rutin. Ofta beror detta på att det inte görs på rätt sätt. Syftet med denna sida är att du ska nå ditt mål och göra din resa så behaglig som möjligt. Så hur kan vi hjälpa dig?

  • Vi erbjuder gratis information kring viktnedgång
  • Vi hjälper dig att jämföra och hitta den metod som passar just dig
  • Du får de senaste och bästa gå ner i vikt tipsen

Hitta den bästa dieten för dig

För att tappa vikt fort är det mycket motiverat att följa en specifik diet. En lyckad viktminskning kan göras med ett par olika metoder. En del personer väljer att träna sig till sina mål och andra väljer en strikt matschema och når sina mål. En del kan till och med uppleva att det det är svårt att gå ner i vikt, detta kan ofta bero på att man ger sig in i projektet utan att följa en specifik diet. Det är mycket möjligt att du är utrustad med den kropp som inte tappar kilon lika lätt som andra gör, men låt inte det stoppa dig! Vi är säkra på att din resa kommer att bli enklare med våra tips och tricks. Du kommer kunna läsa om följande dieter:

  • LCHF
  • GI-metoden
  • 5:2-metoden
  • Medelhavsdieten

Hur mycket man väger kan bero på ett par olika faktorer som kön, längd, matvanor och motion. Den största faktorn som spelar in är just dina matvanor. För att vi ska klara oss igenom dagen behöver människor energi. Energin hämtar vi från maten som vi äter. För att undvika att gå upp i vikt behöver vi göra av med lika mycket energi som vi förtär. Om man därför stoppar i sig fel mat kommer det krävas mycket mer motion varje dag för göra sig av med energin, vilket är någonting som vi flesta helt enkelt inte har tid eller ork med.

Därför är det viktigt att äta det som är nödvändigt för att klara sig igenom dagen om du vill gå ner i vikt snabbt och effektivt. Det är också viktigt att lära sig att hitta den bästa maten för dig för att bli mätt på så få kalorier som möjligt. Detta är enklare att göra om du håller dig till näringsrik kost före mat med mindre näring. Därför är det högst rekommenderat för att gå ner i vikt fort att göra upp en bra matplan varje vecka utifrån den diet som du väljer att följa.

Gå ner i vikt med träning

Att gå ner i vikt genom att träna har länge varit väldigt populärt. Varför vill man då träna? Svaret på denna fråga kan göras hur lång som helst. Anledningen till detta är det finns otroligt många fördelar med att motionera regelbundet. Den som väljer att motionera regelbundet kommer att märka flera positiva förändringar både fysiskt och psykiskt.

Vi har genom åren guidat flera personer då det kommer till träning för att gå ner i vikt. Därför har vi med åren märkt att det största hindret är just att komma igång med en effektiv rutin och även följa denna. Därför har vi på denna sida listat allt det bästa och senaste inom branschen:

Gratis information
All den bästa informationen
kring att gå ner i vikt
Bästa metoden
Hitta metoden som passar just dig
Bästa tipsen
Ta del av de senaste och bästa tipsen
Vad krävs ifrån mig för att gå ner i vikt?

Vi alla minns “Du är vad du äter” som visades på TV3 med Anna Skipper i spetsen. Vi på tappavikten skulle gärna vilja dra ett strå för detta programmet, eller extra speicellt för programmets namn där vi verkligen tycker skaparna av programmet de har rätt till 100%. Om du varje dag  äter tveksam mat kommer det att reflekteras i din hälsa, både mentalt och fysiskt. Det mesta som kretsar kring din vikt handlar om vardagen och vad du har stoppar i dig under en längre tid – så enkelt är det. Självklart är det inte enkelt att bryta vanor bara så där, därför har vi skapat denna sida för att hjälpa dig vända på släden. Att tappa vikt snabbt kräver att du aktivt väljer bättre och nyttigare mat samtidigt som du rör på dig mer. Därför har vi även samlat den bästa och mest nödvändiga informationen kring de olika dieterna där ute. Vill du ha en lyckad och effektiv viktnedgång på ett snabbare sätt har vi även satt ihop den bästa informationen kring alla träningsformer där ute – allt för hjälpa dig gå ner i vikt. Vi kommer lära dig att:

  • Bryta gamla vanor
  • Lära dig de bästa vanorna för den bästa viktminskningen
  • När du väl gått ner i vikt – stanna där

Gå ner i vikt med matplan

Detta är högst rekommenderat då din vikt som sagt speglas i vad du äter. Om du äter rätt under en längre tid så kommer du garanterat att se resultat. Det är inte konstigare än att om du vi att vara strikt med din diet och äter vettigt kommer du automatiskt att gå ner i vikt fort. För en lyckad viktnedgång är det vitalt att du följer en matplan där du innan varje vecka planerar din mat inför veckan. Då du gör detta kommer du inte att äta några impulsiva måltider. Statistik visar att impulsiva måltider ofta är olika typer av snabbmat och därför är det högt rekommenderat att sätta ut en matplan för att gå ner i vikt snabbt.

Varför blir vi överviktiga?

För att förstå just varför vi blir överviktiga behöver vi först och främst titta närmare på vad vi stoppar i oss och varför vi börjar lagra fett. Alla de kolhydrater som vi tar in via maten kommer i deras nedbrytningsprocess att omvandlas till glukos (socker) i ditt blod. För mycket socker i blodet och du löper risken att dra på dig allvarliga sjukdomar såsom diabetes samt hjärt-och kärlsjukdomar. Vid större måltider med mycket kolhydrater kommer allt extra glukos att lagras som fett och därmed ofta kilon som vi egentligen inte behöver. Därför är dieter som GI-metoden och LCHF-metoden två av de mest effektiva dieterna idag. Det som gör dessa dieter speciella är att de huvudsakligen fokuserar sig på att antingen undvika eller rent av eliminera kolhydrater. Att ha mindre socker i blodet rekommenderar vi till alla där ute, inte bara för minska i vikt utan även för en bättre hälsa i övrigt. 

Därför är en av nycklarna till en snabb viktnedgång att hålla koll på ens portionsstorlek. Med mer mat kommer naturligt mer kalorier vilket gör det blir svårare att nå ditt kalorimål varje dag och därför också svårare att nå en lyckad viktnedgång.

Vatten leder till viktminskning

Forskning visar på att om du väljer att dricka vatten regelbundet kommer detta att öka din ämnesomsättning. Därför är det högst rekommenderat att dricka vatten även i samband med måltider. Väljer du i samband med måltider att skölja ner mat med juice eller exempelvis mjölk kommer detta att öka ditt kaloriintag, därför blir det också svårare för dig att gå ner i vikt. Vatten innehåller inga som helst kalorier och inte nog med det, vatten innehåller nyttiga mineraler som är hur nyttiga som helst. En amerikansk studie ifrån 2007 gjorde ett test på överviktiga kvinnor där de helt och hållet bytte ut sockerhaltiga drycker mot just vatten lyckades kvinnorna att tappa vikt. Det som gör denna studien extra speciell är att kvinnorna behöll samma matschema som sen tidigare. Dessutom för gå ner i vikt snabbt ska du dricka en halv liter vatten innan din måltid, varför? Jo för att detta kommer naturligt öka din ämnesomsättning och naturligt få dig att enklare känna dig mer mätt av maten som du äter. Därför kommer regelbundet vattendrickande att hjälpa dig att dig att rasa i vikt snabbt.

Övervikt leder till depression leder till

Om det ändå vore så enkelt att det bara handlade om kroppen, och att dålig kost och brist på motion endast påverkade oss externt, men vi vet att det bara är halva problemet. Låt oss introducera stresshormonet kortisol.

Du kan kan ha hört namnet; Kortisol produceras under tider av stress och har ett antal olika effekter på kroppen. Ur-människan på den Afrikanska savannen hamnade i fara, och för att prestera bättre i nöd släpper kroppen lös en cocktail av olika hormoner för att sätta individen i ny växel. Kortisol specifikt bidrar till ökad ämnesomsättning, framför allt. Delen av hjärnan som har ansvar för stresshormon kallas för HPA-Axeln, och forskare har funnit att en aktiv HPA-Axel över lång tid leder till att vi trubbas av till effekterna av kortisol, och har funnit kopplingar mellan höga kolesterolnivåer, övervikt och depression. Med andra behöver du undvika kortisol för att gå ner i vikt

Det kommer nog inte som en överraskning för någon att vi blir deprimerade av att inte leva med den kropp vi förtjänar. Belöningssystemet i våra hjärnor skapades under en tid där mat var svår att få tag på och livet var hårt i allmänhet. De tidigaste fossilen av homo sapiens man hittat är över 200 000 år och det är inte mycket genetiskt som skiljer oss från dem. Vi är kort sagt ett folk skapta för långa tider svält och undernäring. Inte bara lägger vi på hull snabbt när vi kan äta i överflöd, men våra hjärnor släpper lös dopaminer när vi äter, och det blir lätt så för de som lider av tvivel, stress och ihälsosamma tankegångar att man omedvetet belönar sig själv med mat rik på fett, salt och socker; Alla de finaste gåvorna som hade garanterat överlevnad på savannen,  men som idag är vårt gissel.

Om du känner igen dig i det här kan du tacka dig lyckligt lottad att du hittade till tappavikten.se. Med våra råd och erbjudanden har du allt du behöver för att bryta mönstret och ta de första stegen in i ditt nya liv. Glöm aldrig att din största kamp inte är att gå ner i vikt fort, det är att bygga nya vanor. Det må vara så att du behöver lite hjälp på traven i början, men så snart du erövrat den första kullen kommer du att finna att resten är en barnlek.